Min levemåte

Jeg prøver å leve livet mitt på best mulig måte for meg utifra de forutsetningene jeg har og som jeg kan gjøre noe med og bestemmer over. Det jeg ikke kan gjøre noe med, prøver jeg å skyve unna. Jeg klarer det ikke til enhver tid. Ja ganske så ofte faller jeg utfor på forskjellige områder, men når jeg klarer å holde fokus, gir det meg mye større livsglede og en kropp som jeg kjenner er frisk og velfungerende. Både fysisk og psykisk.

Jeg leste en artikkel i KK på nett i dag om Maria Borelius som følte seg oppblåst og stinn i mage og tarm før hun la om kostholdet sitt og fikk et nytt liv. Det gjorde jeg også for snart 9 år siden, la om kostholdet mitt. Jeg begynte også å undre meg over, og se glede i, de små fine og magiske tingene i hverdagen. De små tingene som gjør en stor forskjell når jeg virkelig ser dem og setter pris på dem.

Maria Borelius har satt ord på hva som gjør livet godt for henne og vi er i samme båt, hun og jeg. I alle fall de aller fleste dagene da jeg holder fokus.

Self care og fake it till you make it.

Dagene og livet er så merkelig for tiden og når jeg åpner øynene om morgenen håper jeg at virkeligheten utenfor bare var en drøm, men det er det jo ikke. Litt enkel og gjennomførbar feelgood er tingen nå, tenker jeg.

Når dagen ikke er helt topp er det ekstra viktig å stelle pent med seg selv. Gjøre det som må tilfor å føle seg fresh og klar for dagen, se seg selv i speilet med et stort godt smil om munnen, gode tanker og gjerne deilig inspirerende musikk i bakgrunnen. Smøre kroppen inn med de beste produktene etter morgendusjen, vaske håret, putte på litt makeup og kle seg i ordentlig tøy. Ta på noe ekstra fint om det er det du har lyst til akkurat i dag. En dag uten sminke og kledd i joggedress/pysj er helt utenkelig for meg. Jeg vil kjenne at jeg lever og at dagene kan være fine i seg selv, selv om de er litt kjipe akkurat nå, dagene.

Om du kjenner at du ikke orker, “put some lipstick on and fake it till you make it”.

Sterk og stram hals

Sterk og stem hals, det har jeg lyst på. Det å bli eldre medfører at hud og muskulatur blir slappere og slappere og jeg liker det ikke, bare så det er sagt.

Jeg har funnet noen øvelser som skal hjelpe til med å stramme opp ansiktet og halsen. Intensjonen min er god, men jeg er mer usikker på gjennomføringsevnen og selvdisiplinen her. Trening og vedlikehold av muskulatur er ferskvare og må trenes jevnlig, og jeg blir nemlig mer og mer makelig anlagt, kjenner jeg.

Er du god til å holde deg i god fysisk form over tid?

16-8, har du hørt om det?

Mennesket lever ikke for å spise, men spiser for å leve! Det er en god påminnelse for oss som lever i en del av verden der mat er i overflod og der mange har et altfor stort inntak av energi forhold til uttak.

16-8, det er en populær metode for å gå ned i vekt. Jeg hørte om det på et radioprogram for en god tid tilbake da forskere fra NTNU hadde gjort forsøk med rotter og som viste seg å være ganske så vellykket.

Jeg var nødt til å ta noen grep siden jobbuniformen satt altfor stramt etter jul, så da prøvde jeg dette.

Opplegget går altså ut på å spise mat i 8 av døgnets 24 timer og i 16 timer spiser du ikke noe. Kun drikke som vann, kaffe og te uten sukker og melk. HER kan du lese mer utfyllende informasjon om metoden.

Jeg har nå prøvd dette i tre uker og det funker for meg og jeg er tilbake til normal størrelse. Nå gjelder det bare å klare holde kroppen på dette nivået. Det er en utfordring. Rekk opp handa den som ikke får vektøkning nesten bare av å tenke på mat når alderen har passert 50.

For meg fungerte det topp å spise frokost i 08-09-tiden, lunch 12-13-tiden og middag ved 16-17-tiden. Jeg tror jeg vil prøve å la dette mønsteret være normalen til hverdags fremover, for jeg kjenner at jeg trives så godt med det og det føles riktig. Kroppen min fungerer så mye bedre når den ikke er fylt opp med mat på kveldstid, og på den måten kan jeg hente meg inn igjen etter at jeg har hatt noen utskeielser fra tid til annen.

God morgen, smoothie

Jeg elsker grønn smoothie og synes det er en så fin start på dagen. Jeg skal ut på en lang arbeidsdag i dag og da er en sunn og næringsrik smoothie verdens fineste start for meg. Og så vil jeg den skal være kald, skikkelig kald.

Jeg lager ferdige porsjonsposer med de de ingrediensene jeg liker og putter i fryseren. Da er det jo superenkelt og fort gjort å mikse en deilig smoothie på no time, bare tilsette kaldt vann. Komosmelk har jeg ferdig frosset i terninger. Så praktisk!

Sånn, nå er jeg good to go og ønsker deg verdens fineste onsdag!

Myk og behagelig øyepute

Er du trett og sliten i øynene etter en dag på jobb foran PC-skjermen eller kjenner på at du trenger litt ekstra hvile, da er en øyepute skikkelig deilig. Den er fylt med linfrø og velduftende tørket lavendel som skal gi deg en avslappende og velgjørende følelse.

Legg deg på ryggen på gulvet, i sengen eller på sofaen, legg puten over øynene og nyt følelsen av å være i total avslappet modus. Slapper du best av med musikk finner du frem favoritten, eller et avslappingsprogram fra en app om du liker det.

Øyeputer er superenkle å lage, eller du kan kjøpe dem. Jeg har laget mine av stoffrester. De er ca 10-11 cm brede og 24-25 cm lange og fylt med linfrø og tørket lavendel. Om du ikke har restestoff å sy av, kan du fint klippe opp et klesplagg du ikke bruker lenger også.

Ny i sminkepungen

Noe av det jeg ikke kan unnvære for tiden er primer. Jeg har brukt opp den jeg hadde og har gått til innkjøp av en ny.

Denne gangen har jeg kjøpt en på tube fra Nilens jord og den ser ut til å være bra. Min forrige var denne fra Jan Thomas, som også har fungert veldig godt.

Etterhvert som man blir eldre har øyelokket en tendens til å bli tyngre og tyngre og øyenskyggen legger seg i striper på øyelokket. Da gjør det underverker, synes jeg i alle fall, å påføre litt primer på lokket før øyenskyggen legges.