16-8, har du hørt om det?

Mennesket lever ikke for å spise, men spiser for å leve! Det er en god påminnelse for oss som lever i en del av verden der mat er i overflod og der mange har et altfor stort inntak av energi forhold til uttak.

16-8, det er en populær metode for å gå ned i vekt. Jeg hørte om det på et radioprogram for en god tid tilbake da forskere fra NTNU hadde gjort forsøk med rotter og som viste seg å være ganske så vellykket.

Jeg var nødt til å ta noen grep siden jobbuniformen satt altfor stramt etter jul, så da prøvde jeg dette.

Opplegget går altså ut på å spise mat i 8 av døgnets 24 timer og i 16 timer spiser du ikke noe. Kun drikke som vann, kaffe og te uten sukker og melk. HER kan du lese mer utfyllende informasjon om metoden.

Jeg har nå prøvd dette i tre uker og det funker for meg og jeg er tilbake til normal størrelse. Nå gjelder det bare å klare holde kroppen på dette nivået. Det er en utfordring. Rekk opp handa den som ikke får vektøkning nesten bare av å tenke på mat når alderen har passert 50.

For meg fungerte det topp å spise frokost i 08-09-tiden, lunch 12-13-tiden og middag ved 16-17-tiden. Jeg tror jeg vil prøve å la dette mønsteret være normalen til hverdags fremover, for jeg kjenner at jeg trives så godt med det og det føles riktig. Kroppen min fungerer så mye bedre når den ikke er fylt opp med mat på kveldstid, og på den måten kan jeg hente meg inn igjen etter at jeg har hatt noen utskeielser fra tid til annen.

God morgen, smoothie

Jeg elsker grønn smoothie og synes det er en så fin start på dagen. Jeg skal ut på en lang arbeidsdag i dag og da er en sunn og næringsrik smoothie verdens fineste start for meg. Og så vil jeg den skal være kald, skikkelig kald.

Jeg lager ferdige porsjonsposer med de de ingrediensene jeg liker og putter i fryseren. Da er det jo superenkelt og fort gjort å mikse en deilig smoothie på no time, bare tilsette kaldt vann. Komosmelk har jeg ferdig frosset i terninger. Så praktisk!

Sånn, nå er jeg good to go og ønsker deg verdens fineste onsdag!

Myk og behagelig øyepute

Er du trett og sliten i øynene etter en dag på jobb foran PC-skjermen eller kjenner på at du trenger litt ekstra hvile, da er en øyepute skikkelig deilig. Den er fylt med linfrø og velduftende tørket lavendel som skal gi deg en avslappende og velgjørende følelse.

Legg deg på ryggen på gulvet, i sengen eller på sofaen, legg puten over øynene og nyt følelsen av å være i total avslappet modus. Slapper du best av med musikk finner du frem favoritten, eller et avslappingsprogram fra en app om du liker det.

Øyeputer er superenkle å lage, eller du kan kjøpe dem. Jeg har laget mine av stoffrester. De er ca 10-11 cm brede og 24-25 cm lange og fylt med linfrø og tørket lavendel. Om du ikke har restestoff å sy av, kan du fint klippe opp et klesplagg du ikke bruker lenger også.

Ny i sminkepungen

Noe av det jeg ikke kan unnvære for tiden er primer. Jeg har brukt opp den jeg hadde og har gått til innkjøp av en ny.

Denne gangen har jeg kjøpt en på tube fra Nilens jord og den ser ut til å være bra. Min forrige var denne fra Jan Thomas, som også har fungert veldig godt.

Etterhvert som man blir eldre har øyelokket en tendens til å bli tyngre og tyngre og øyenskyggen legger seg i striper på øyelokket. Da gjør det underverker, synes jeg i alle fall, å påføre litt primer på lokket før øyenskyggen legges.

Sliter du med søvnen

Noen ganger kan det være vanskelig å få sove på kvelden, eller du våkner på natten og er lys våken. Det hender vel de fleste av oss fra tid til annen og er jeg hjemme da, så funker dette trikset ganske godt. På hotell er jeg alene i rommet og da funker avslappende musikk for meg.

Legg deg i favorittstillingen, prøv å koble fra tankene og lytt til denne avslappende og søvndyssende musikken. For meg gjør det i alle fall underverker.

Et normalt kosthold

I ferier blir det ofte til at kostholdet blir litt annerledes enn det man har til hverdags. Så også for meg. Det er blitt altfor mye iskrem, sjokolade, pizza, kaker, vin osv. og nå kjenner jeg at tiden er kommet for å ta kroppen tilbake. Jeg mildt sagt elsker den type mat fylt med deilige karbohydrater, men det gjør altså ikke kroppen. Det forteller den meg ved å bli stinn, uggen og uvel.

Nå er jeg tilbake til å spise færre karbohydrater, som er mitt normale kosthold og mat som jeg kjenner gjør kroppen min godt. Høsten er her og byr på ferske fine grønnsaker. Jeg gleder meg.

Gi deg selv et deilig fotbad

Nå på sommeren får beina lufte seg uten sokker i skoene og barbeint ute i graset og sanden. Det er go’følelsen sin det, å gå barbeint. Etter en dag ute er det herlig med en liten spabehandling av føttene.

Fyll en litt stor skål eller balje med behagelig varmt vann og tilsett litt godsaker.

Her har jeg lavendel, sjasmin, lime og en dasj av den beste håndsåpen. Altså, dette fotbadet lukter himmelsk.

Dypp føttene nedi her, drøm deg bort og nyt!